健康小常识 | 秋季如何养生？
文章发布于：2022-09-29 10:57:33
入秋后，早晚凉爽，气温由热转凉，昼夜温差变大，若是不注意调养极易外感 “秋燥” 而伤肺，还容易引发其他疾病。秋冬季也是人抵抗力比较差的季节 ! 因此入秋后一定要记住几个养生的重点 ! 切记“三不吃，四不做”。
1
不贪吃凉食
夏日往往因为贪凉饮冷伤及脾胃，入秋之后湿气加重，摄入寒凉食物，会导致体内的阳气不足，容易造成脾胃不和，导致体内湿气重。
2
不吃辛辣食物
入秋之后，天气慢慢变得干燥，若是吃姜、洋葱，韭菜，辣椒刺激性食物或生冷食物，会造成体内燥热湿热过多很难排除，从而引|起身体不适。
3
不吃油腻食物
入秋之后食欲会逐渐好转，此时人的肠胃功能比较虚弱，过多的吃油腻食物，容易给肠胃增加更多的负担，比较难消化。
1
不要长期开空调
入秋之后，天气开始转凉,经常吹空调很容易会患上空调病，还会出现腹疼、腹泻、腰肩疼痛的情况，最好不要长期开空调。
2
不要剧烈运动
入秋后身体渐渐进入收敛期，呼吸新鲜空气，排出体内的废气。但不要做剧烈运动，以休养为主，可以适当地慢跑，促进身体血液循环。
3
不要熬夜
经过夏季，人体的新陈代谢非常的旺盛，消耗也很大，秋后人容易感到疲劳，充足的睡眠可以让身体的各个机能得到放松，因此入秋之后不要熬夜。
4
不要激动
秋季是季节病的高发期，情绪波动太大，可能会导致阴阳失衡，影响身体健康，入秋后一定要注意放松心情。
戴上口罩
戴上口罩，既可以防寒，又可以预防疾病。秋冬换季有不少细菌滋生，这样可以更好的保护呼吸道，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。秋冬季节，阳光显得比较稀疏，空气中浮尘、细菌、颗粒比较多，浑浊的空气需要口罩的保护。
开窗通风
平时多开窗，如果天气寒风肆虐，那么每天也要保持有两三次的开窗换气，有暖气的房间常常紧闭门窗,不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。
留意湿度
秋天雾天、雨天、暗霜等天气时空气湿度大、衣服难干，人们会感到沉闷和窒息以及各种皮肤疾病。为防止室内湿度再次上升，建议在房间角落放上除湿袋、除湿盒等除湿。享受舒适干爽每一天。
