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秋日养生，牢记“1不贪2不吃”！不懂规矩，全身被伤透、整天病恹恹

秋日养生，牢记“1不贪2不吃”！不懂规矩，全身被伤透、整天病恹恹

文章发布于：2022-09-26 11:14:21

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。秋分这天，全世界昼夜等分。这天过后，北半球白昼渐短夜渐长，天气也慢慢转冷。
那么，这个时节的养生人要注意些什么呢？小编简单总结为“2不吃1不贪”！

秋分后“2不吃”，否则脾胃被伤透

1、不吃生冷食物
中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。
也就是说，人体五脏六腑、百脉的滋养运行，都有赖于脾胃运化水谷。脾胃健壮，其它脏腑功能才有保障；脾胃一虚，很多症状就来了。
虽然已经时至秋分，但不少人的脾胃在夏日煎烤炸物、生冷食品的“狂轰乱炸”下，一时间还没缓过来，本就容易出现腹泻、腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等不适。
若此时继续吃生冷食物，寒邪入侵，不但脾胃遭不住，还容易给秋冬埋下病根。
所以，秋分后，生冷食物就不要吃了，健脾养胃的食物要安排上来，比如淮山、芋头、南瓜、小米、禽蛋、新鲜黄绿色蔬果等。
此处小编分享一个简单易做的粥方~

山药粥

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原料：干山药片60克或鲜山药100~120克，粳米50~100克。
做法：将山药洗净切片，同粳米共煮粥。

功效：本方出自《萨谦斋经验方》，能补脾胃、滋肺肾，可缓解腹泻、虚劳咳嗽、慢性疲劳综合征等症状。

2、不吃过补的食物
每年一入秋，很多人便开始“贴秋膘”，大补特补起来。
然而，秋季气候干燥，燥邪从口鼻、皮毛而入，最易伤肺。此时大补特补，很容易加重秋燥，使燥热伤阴。
此外，大补特补还容易加重脾胃及肝肾负担，导致消化系统功能紊乱。

其实，秋补重在平补、清补。从五行来说，秋主肺。加之，秋分后阳气转为收敛，阴气逐渐旺盛。
所以，此时养生要顺应天时，就得注重补肺润肺、滋阴润燥。若想要食补，可以选择一些平补型食物，如鸭肉、沙参、玉竹、百合、银耳、白萝卜等。


秋分后不贪凉，否则全身病恹恹
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”。
所谓“秋冻”，是指秋天不要过早添衣，适当冻一冻，能增强机体耐寒能力和防御机制，为即将到来的寒冬做好准备。
但是，“秋冻”并非一味地挨冻，若是天气转冷、早晚气温较低时，还勉强自己非冻不可，那么你收获的多半不是抵抗力，而是一身的大小毛病了。
特别是肩部、腹部、双脚，是万万不能“冻”的。

肩部：比较脆弱和敏感，若是受凉，很可能会患上肩周炎等疾病。
建议：午睡或早晚外出时可以围一个披肩。
腹部：人体很多脏器都在腹部，腹部一旦受寒，容易引起腹痛、腹泻、痛经、月经不调等。
建议：不要穿露脐装；午睡时可用毛巾被或小毯子盖在腹部。
双脚：百病从寒起，寒从脚下生。双脚离心脏最远，末梢血液循环差，且皮下脂肪量少，因而保温能力较弱，若是受寒，人体抵抗力难免下降。

建议：注意脚部保暖，睡前泡脚，平时适当运动。


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