练瑜伽,想学习穿越?练好腿交叉上提是关键(动图教程)
文章发布于:2021-11-24 17:50:11
第一步:用瑜伽砖,提臀部
2个砖放在大腿两侧
重心向前,保持大腿靠近胸腔
手往下推,臀部向上向后提
吸气的时候向上,呼气的时候放下来
重复3次,然后第4次保持5次呼吸
2个砖放在大腿两侧,双脚离地
重心向前,保持大腿靠近胸腔
手往下推,臀部向上向后提,保持脚离地
吸气的时候向上,呼气的时候放下来
重复3次,然后第4次保持5次呼吸
双手放在大腿两侧
重心向前,保持大腿靠近胸腔
手往下推,臀部向上向后提
吸气的时候向上,呼气的时候放下来
重复3次,然后第4次保持5次呼吸
双手放在大腿两侧,双脚离地
重心向前,保持大腿靠近胸腔
手往下推,臀部向上向后提,保持脚离地
吸气的时候向上,呼气的时候放下来
重复3次,然后第4次保持5次呼吸