瑜伽，找到最初的自己

瑜伽的柔，舒展的是身体的灵

······催化的是韧带的醒，塑造的是肌肉的弹······

还原一个本来的你

禅意的空间，迦乐柔柔，画壁仙境

众人气定神闲，唇微翘，目微垂，淡然室外

心中独白着摒除杂念，留下宁静只身缘来尘去

修身善缘美意，纯粹的妩媚着心灵的魔

胜定纷争之闹，自信瞬间溢出

放松之余，忽晃一佳人至

白齿红唇，风情动人

才悟出瑜伽之本，原来是在造就自我

惊喜连绵忆起人生三境：沉得住气，弯得下腰

抬得起头像极瑜伽之势

下面我们就开始练起来吧~

瑜伽的流派有很多

今天惠宝就带大家了解一下卧式瑜伽

在这么多的体式中

具有独特的简单

卧式瑜伽，比较节奏慢

但是效果并不差哦~

简易鸽式

卧式瑜伽，就不得不提到简易鸽式

它的练习难度偏低，具有普适性

适合绝大部分基础不扎实的朋友练习

能让腰部肌肉与腿部得到充分的训练

可以激活小腿肚部位的肌肉

充分的锻炼我们的腿部

提高我们这个身体柔软度

神猴式

体式完成后形状十分优美

像一只向后伸展的天鹅

我们能够完全舒张自己的腿部

帮助我们获得更完美的腿部线条

并且可以拉伸自己的韧带

从而使腿部获得充分的锻炼

头倒立平衡

腿部训练后的一个缓冲体式

难度并不大

对腿部的效果还是十分显著的

赶紧学习一下吧！

站立体前屈

可以很好的饿锻炼我们的腿部和腰部

弯曲的动作缓和白天的疲劳

手肘倒立

通过倒立时腿部向外疏展

我们可以让腿部肌肉保持一定的运动活性

防止腿部脂肪的累积

如果有的动作有些伽人目前还做不到

慢慢来，沉下浮躁之心，摒弃功利杂念

常念与人为善，遇事默念理在道顺

柔的是一招一式，胜的是克刚之技

藏而不露，大气服人

心境明朗，乐观进取

顺遇而安，见贤思齐

进退自如之间活的潇洒，赢得愉悦