催眠的作用，催眠的基本步骤

通过催眠可以调整个体的潜意识，从而达到以下作用：

(1）可以改善情绪：失恋情绪调整、离婚情绪调整、缓解压力及情绪调整等。

(2）治疗心理疾病：抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、网瘾及厌学等。

(3）缓解或者消除躯体化的心身疾病：

高血压、糖尿病、肥胖症、胃溃疡、高频率感冒、慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性气管炎、哮喘、疲劳综合征、痛经、紫癜、慢性肠炎、面部麻感、皮肤瘙痒不孕不育症、不明原因背痛、失眠、头痛、眩晕症、神经性皮炎、癌症、类风湿关节炎、红斑狼疮、更年期综合征、心因性阳痿及甲状腺疾病等。

(4）潜能激发：体力潜能激发、创新潜能激发、工作动力潜能激发等。

(5）其他。

催眠与其他相关概念辨析

1．催眠心理治疗与催眠术

催眠心理治疗：在催眠状态调整潜意识。这是非标准化的，有难度，与心理咨询师综合水平密切相关。

催眠术：让人进入催眠状态技术，催眠术比较容易学，也叫催眠导人，催眠术不必掌握太多，会其中一两种即可，核心并不在这里。

2．催眠与自主神经系统

催眠是潜意识沟通，主流心理学界认为自主神经系统与潜意识有相当的重叠性。如血压、血糖、淋巴细胞数量、白细胞数量等都会受到潜意识影响。

3．催眠与祷告念经

祷告念经是种科学性不强的初级自我催眠。催眠导人的一个方法是单调刺激，而念经和木鱼就像一个单调的节拍器一样，可以让人进入轻度的催眠恍恍惚惚的状态，如果恰好有正确的潜意识调整内容，对某些心身疾病是有一定的作用，但很多念经祷告根本没有意识到起作用的关键所在。

4．辟谷与催眠

辟谷的核心是催眠，但辟谷大师们凭经验办事，指导理论有问题。因此，他们自己也不知道关键在哪里，会有很多错误之处。辟谷中有些做法是有正效果的，但也有很多是负效果的，有的是无效果的。

比如有些辟谷，提倡辟谷时候，把自己想象成一个绿叶，每天向着太阳，既然自己是植物，那不必吃饭也能饱了；还有辟谷提倡加深呼吸，呼吸天地之精华，这样就不用吃饭了………实际上这些做法毫无用处，真正关键应是利用催眠，减少饥饿感。

利用辟谷减肥是不科学的，常常不仅效果不好，而且事后会强烈反弹。辟谷期间不吃饭，会让潜意识认为外部发生了饥荒，为保存能量，潜意识会指挥降低自身新陈代谢速率，辟谷结束，回复正常饮食后，反而容易变得更胖。

5．催眠与禅修

禅修是种科学性不强的初级催眠和自我催眠，但禅修内容是标准化的，无法应对个性化的潜意识错误。

催眠经典四步骤

接下来，我们主要讨论实操的内容。催眠调整潜意识的经典步骤如下所示：

(1）集中注意力；

(2）逐步放松；

(3）调整潜意识

(4）解除催眠。

其中，集中注意力与放松合称催眠导入。

在这四步当中，难度最大的是第三步﹣调整潜意识。因为第一、二步催眠导入和第四步催眠解除，虽然也有难度，但其标准化程度高，只要勤加练习，是可以熟练掌握的，而潜意识调整很难标准化，难以找到绝对统一的方式。

比如，同样是人际关系恐惧症，有的人是因为父亲小时候打骂太多，而将对父亲的恐惧泛化到恐惧周边所有的人。

有的则是家中老大，因计划生育政策，父母将本该出生的弟弟妹妹流产掉，因此该来访者对未出生的弟弟妹妹怀有不正常强烈的愧疚心，潜意识里觉得弟弟妹妹的灵魂会向自己索命，同时觉得这个世界很可怕，因而出现了强烈的恐惧感。

有的是多次严重的同学霸凌的泛化反应……所以人际关系恐惧症原因是不一样的，潜意识调整的内容自然也是不一样的。

很多人把催眠导入当作催眠，这种理解是错误的。

催眠导入是把个体引导进人催眠状态，即意识收窄或关闭并且潜意识开放状态，目的是方便潜意识沟通。

许多初学者特别热衷于学习各种催眠导入的技术，这是没有必要的。催眠导入技术大同小异，标准化程度高，也相对容易学，只要多练习就可以掌握。

心理干预个体的难点，并不是在于催眠导人技术，而是在于针对个体的千差万别的个性开出正确的潜意识调整处方。

这就需要心理干预专家拥有扎实的心理学知识，丰富的社会经验，很强的逻辑推理能力，很高的判断主次能力，并且能够创新性地拟出潜意识调整处方，拥有这些能力是有难度的。