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催眠前需要做什么准备？

1.请尽量安排一个完整的不被打扰的时间。

在正式开始催眠之前，催眠师与咨询者需要有一个2-3小时面谈。面谈非常重要，是双方建立信任的过程。催眠效果如何很多时候与咨询者是否足够敞开内心，放下防备，放下小我的控制有关。面谈一方面是让潜意识逐渐开始运作，一方面是在面谈之中清晰问题所在。催眠时间是2-3个小时。在催眠之后，有一个30分钟-40分钟的总结。因此，建议您尽可能腾出一片完整的不被电话和其他事件打扰的时间。

2、催眠当天不要饮酒，不要喝茶或咖啡。尽量穿着宽松舒适的衣服。

3、为了保证您的安全，建议您在催眠当天避免开车。

4、催眠师会将催眠的全过程录音，以便咨询者以后可以反复的聆听。在日后越愿意去听录音，解决问题的效果越好。而且在反复听录音，以及整理录音材料时，会发现潜意识所表达的有些点，是之前所完全没有注意到的点。所以，催眠后听录音，很重要。

5、提前准备好一份问题清单。

建议咨询者多提问题。问题可以涵盖生活中的方方面面，任何咨询者迫切想要解决的问题，想要了解的疑问，都可以列出来，在催眠的当天，会在面谈环节谈到，也会在催眠之中的潜意识问答环节寻找答案。

6、可以提前做视觉化练习。练习观想一朵花，一只狗等等，观想的越清晰越好。在催眠过程中，催眠师会引导咨询者观想脑海里自动浮现出来的画面，感受画面带给的感觉，感受。建议咨询者信任自己的直觉，先不用去分析看到的是什么，感受到的是什么情绪，就让那种画面和感受流动起来，随着头脑的放松，随着描述，催眠会越来越流畅。催眠师获得的资料也就越多，越能解决咨询者的问题。

催眠后需要做什么？

催眠后，需要回家好好休息，要有足够的睡眠时间。在催眠结束后的一周之内，咨询者还处于与潜意识高度链接的状态，在这个状态里，咨询者或许会有一些灵感 ，直觉涌出来。也可能是通过梦境回溯一些事情。这都可以用便签记录下来。也可以通过自由书写的形式，将潜意识给的画面，信息转化出来，方便以后回顾和总结。

也建议咨询者，在隔一段时间之后，再次听催眠录音，巩固催眠中的效果，甚至在听取录音时深挖出一些更有价值的东西。

祝福大家越来越好。