鼻炎、咽喉炎、肠胃炎......几乎每个人都被“发炎”折磨过。

通常，大家会觉得发炎是“小毛病”，吃点药，或者自己扛一下，过段时间就会好。

但其实，并不是所有炎症都那么“温和”。有些炎症，一旦忽视，很可能就被“拖”成癌！

这5种常见的炎症，

拖着不治会得癌！

如果你平时有疲劳、乏力、状态差、亚健康状况，可能和身体慢性炎症有关：

病毒性肝炎、脂肪肝和酒精肝等都可能增加罹患肝癌的风险，慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因之一。

肝炎病毒在肝内持续复制，会对肝脏造成慢性损伤，如果不及时治疗，会发展为肝硬化，而肝硬化进一步进展，就可能变成肝癌。

大部分肠炎不会癌变，不过有种肠炎需要我们特别注意，那就是炎症性肠病。

炎症性肠病主要包括慢性溃疡性结肠炎和克罗恩病。这两种肠炎都具有慢性发展、反复发作的特点，而肠黏膜上持续的炎症反应有可能导致异型增生，然后发展成肿瘤。

且慢性溃疡性结肠炎转变为结直肠癌的概率随着时间而增长：患病10年，癌变的概率约为1.6%；患病20年，癌变的概率增长至8.3%；而患病30年，癌变的概率高达18.4%！

也就是说，肠道长期处于“炎症”状态的人，5个中有1个最后可能得癌！

慢性胃炎的“元凶”之一，就是幽门螺杆菌感染。

幽门螺杆菌不仅仅和慢性胃炎有关。还可能导致多种其它胃疾病的发生，比如胃溃疡、胃淋巴瘤、十二指肠溃疡等，甚至增加胃癌的患病风险。

胰腺癌，又有“癌王”之称，它的发生也可能与炎症密切相关。

一些不好的生活习惯，比如暴饮暴食，过量饮酒会增加胰液的分泌，使胰腺局部受到刺激，出现炎症反应。

胰腺炎分为急性和慢性。急性胰腺炎，相信很多人都知道它有多么凶险，发作严重时，会引起感染和器官衰竭，导致死亡。

而慢性胰腺炎也不是“吃素”的。在控制不好的情况下，会对胰腺造成不可逆的损伤，演变成胰腺癌！

首先，宫颈炎本身并不会癌变。

目前，高危型HPV（人乳头瘤病毒）被公认为是宫颈癌的发病元凶之一，所以如果没有感染HPV，发生在宫颈组织的各种疾病，转化为癌症的可能性基本为零。

但也千万别掉以轻心！

得了宫颈炎后，长期的炎症刺激可能有利于HPV感染，毕竟“免疫薄弱”的部位，更容易被病毒攻击。

所以，宫颈炎不会直接变成宫颈癌，但却可能发展为宫颈癌的“推手”之一。

这类食物，有助降低全身炎症！

近日，清华大学研究人员在营养学领域著名期刊《营养素》 发表的研究显示：适当增加某些食物的摄入，有助降低全身炎症指数。

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这项大型研究显示，中等微生物含量食物（主要包括新鲜蔬菜和水果）和更多的休闲体育活动，有助降低全身炎症。

研究人员分析了26254名成年参与者数据，通过问卷收集了参与者饮食中含有活微生物的摄入量，具体来看：

分析发现，中等微生物含量食物的摄入量，与降低全身免疫炎症指数有关；而低微生物含量、高微生物含量的饮食，在模型中没有发现显著相关性。

此外，研究还发现，较多的休闲体育活动，与降低全身免疫炎症指数也有关。

对于其中的机制，研究指出，中等微生物含量食物（主要是水果和蔬菜），可以通过肠道微生物群调节、氧化应激调节、免疫细胞途径的激活等方式，培养平衡的肠道菌群，促进免疫稳态并控制炎症反应。

那么生活中，我们具体该吃什么呢？

①蔬菜类

菠菜等各种深绿叶蔬菜；胡萝卜、西红柿、紫洋葱、海带等深色蔬菜；特别是十字花科蔬菜，西兰花、卷心菜、羽衣甘蓝、大白菜、菜花等。

②水果类

猕猴桃、桃杏李、橘子、柚子、樱桃、小番茄等。特别推荐浆果类水果，比如树莓、蓝莓、草莓等。

③全谷物和杂豆类

全谷物包含粗加工的糙米、燕麦米、黑米、杂粮面等和淀粉豆类，比如红豆、绿豆、鹰嘴豆、芸豆等。

④香辛料类

中式烹调常用香辛料葱姜蒜、肉桂、八角黑胡椒等具有很强的抗氧化、抗炎作用，其他的香辛料如姜黄、迷迭香等西餐烹饪使用较多。

绿茶，富含茶多酚等抗氧化物质，也是抗炎效果一流。

需要注意的是，改变生活方式可以改善免疫力，对控制和缓解慢性炎症有很好的作用，但如果患有较为严重的急性炎症或相关疾病，仅靠生活方式难以控制，应及时求助医护人员。