新岁之始，做好3件养生的“头”等大事，为一年的健康开个好头！

/ 新春如何从“头”保养 /

1. 梳头

梳头作为日常保健方法之一，为历朝历代养生学家所推崇。《黄帝内经》曰：“一日三篦，发须稠密”。《养生论》中就有“每朝梳头一二百下”之说，“药王”孙思邈也坚持“发宜常梳”。

梳头对头部按摩，可使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，加强头皮经络系统与全身各脏器之间的沟通，使人清心醒目，开窍宁神。

梳头按摩时间最好是在早晨，因为早上是人体阳气升发之时，而头部为“诸阳之会”。在梳头时的梳齿与头发之间频繁接触摩擦，对头皮末梢神经是一种良性刺激，促进头部的血液循环，加快细胞的新陈代谢，增加头皮及毛发的营养供应，使头发变得乌黑光泽。

在《养生方》中就有梳头“发不落而生”和“头不白”的描述。

不同人群梳头也有不同的效果，如老年人经常梳头，还有延缓大脑衰老的作用，可改善头皮及颅内营养，对预防心脑血管疾病有一定益处。

对脑力劳动者，经常用梳子梳头，能放松神经、消除疲劳。梳头还对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。

值得一提的是，要使梳头达到保健的目的，一是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际直梳到颈后的发根处；二是要坚持一定的时间，每次梳头应不少于5分钟，每天早晚各梳一次。

2. 艾灸

文章开头提到，头部分布着许多经穴，通过对这些穴位进行刺激，能够起到疏通十二经脉、促进全身气血循环的作用。

因此，可运用艾灸的温热刺激头部的腧穴，其中的有益成分通过皮肤的温热透皮吸收，能及时补充泄露的头阳，促进阳气上升，调和百脉，促进头部经气运行，增加头部阳气储备量而减缓外泄，并激发头部自愈力。

此外，还可以预防及改善失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、脱发白发等问题。

【艾灸方案】：百会、神庭、风池穴。

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3. 敲胆经

头部两侧是足少阳胆经经过的地方。中医里有“十一脏皆取于胆”的说法，胆经气血充足，赖以胆经气机运行调畅的其余脏腑方能气血调和，机体的生命活动才能正常运行。

胆经属于人体重要的阳经，对其进行正确的敲打能升发体内的阳气，对全身都有好处。

比如能够帮助解决头晕、头痛、耳鸣等不适；减肥、瘦大腿、改善腰腿痛；调理情志问题、失眠多梦等。

注意敲胆经最好在早上进行，有助于振奋阳气，让自己精神抖擞，若等晚上再敲的话，容易影响机体的阴阳平衡，不利于睡眠。

以上的头部保养小妙招，大家都学会了吗？新年新气象，为一整年的健康生活“开好头”，现在就行动起来吧！

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