我们的身体就像一盏油灯，需不断的燃烧灯油才能一直照明，灯油燃烧殆尽，灯就会熄灭，所以要时刻关注灯油情况。

而身体内耗就是和灯油一样，但它耗的不是油，耗损的是脏腑、气血、心神，这可是身体健康最重要的3把钥匙，缺一不可。

身体内耗到底是怎么形成的？

调理肾虚一个穴位就可以轻松解决——太溪穴。如果太溪穴摸上去是软趴趴的，或者是凹陷进去的，肾虚很严重了。

太溪穴在内踝后方，与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是内踝和跟腱两点连线的中点。是肾经的关键要穴。

咱找到太溪穴后就用我们的大拇指先顺时针按揉50次，再逆时针按揉50次，左右两边的太溪穴都要按揉到。

用大拇指按揉太溪穴的时候，能感觉到在穴位中有一条动脉的这条动脉就是我们的太溪脉，帮助我们运行肾气。

按揉一会后我们还能明显感受到我们的手脚回暖，坚持每天按揉，保持一段时间后，就能明显发现我们身体的变化，像足跟痛、喉咙干、耳鸣、耳痛、气喘等都很有效果。

在五行之中心属火，脾属土。而火生土，心和脾之间就像母子关系一样，先调理作为“母亲”的心，方便后面脾的调理。

其实呀！拍打心包经，就是在帮助心脏排出积液，缓解心脏的压力。

厥阴心包经：由胸走手，起始于天池穴，结束于中冲穴。

先将左手伸出，从天泉穴开始一路向下，按照经络方向进行拍打，每次拍打时长为3~5分钟。

心脏不太好的朋友在拍打过程中，感觉到疼痛比较明显的地方，就代表可能是淤堵了，朋友们可以重点拍打，或者将淤堵点揉开。

每次拍完心包经后会觉得心里轻快了不少，给心做了个排毒排浊的按摩。

最后一步就是补脾。

脾虚百病生这句话大家不少听吧，但确实就是如此。脾虚了，水液无法正常代谢，时间一长，脸上出油，身上长湿疹，下眼袋肿，四肢水肿。加上脾虚气血生化不足，无力推动气血到四肢末端，所以脾虚的人再胖也是虚胖，手脚照样无力。

不过，脾为身体的后天之本，对于后天之本可以通过不断的调养将脾养护的越来越壮实，给身体源源不断的补充能量，辅助心肾，一步步把身体内耗的心神、气血补充回来。

做法也都是简单易懂的，：

首先咱先慢慢坐下来，将左腿的脚踝放在右腿上呈现一个“4”字型。在将右手握住呈现空拳状态，从小腿的内侧向上敲打一直到腹部停下。

对大腿根部的位置可以稍稍用力一点，在敲打过程中有比较酸痛的地方可能是淤堵导致，需要重点敲打！左右两条腿都要敲打，每次时间最好在十分钟左右。

坚持敲打脾经还可以帮助我们缓解贫血、胃痛、手麻、便秘、腿抽筋等。