为什么减肥一定要买体脂秤？

文章发布于：2022-01-24 08:47:00

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减肥期间，身体出现这些变化，说明开始掉肉了，请继续保持

今天想跟大家来讲一下体脂秤为什么这么重要，很多来跟我咨询减肥的人，他们家里都没有家用体脂称，只有体重秤，这是没有办法好好减肥的。

那么为什么我们在减肥的时候一定要有体脂称？这就涉及到体脂率的概念，就是你身体里的脂肪占你整个身体的比例。

亚洲女性的话是20%到25%的体脂率是一个比较正常的范围，如果你超过了25%的话，那就应该减肥了。

有很多来咨询的人，他们的体质率都在30%以上，其实已经是非常高了，这个时候你身体里面的内脏脂肪其实也是很多的，所以如果已经到了这个区间的话，那么你的减肥就不光是说好看的问题，就真的是你的身体跟你的身体健康有关。

那么我们在使用体脂秤的时候到底要关注一些什么数据？

第一个，就是你的体脂率。如果你只有体脂秤的体重秤的话，每天早上起来去称体重，瘦了一点他就会觉得很开心。但是其实你瘦的可能就是上个厕所或者说是掉了一点水分。可是如果你用的是体脂率的话，你就会发现不一定是你的脂肪被代谢掉了，你的体脂率有可能是上升的，肌肉有可能是往下掉的，水分率有可能是往下掉的，这些全部都会影响体重，因此，体重下降不一定是减掉了脂肪！

如果你连自己的体脂率是多少你都不知道，只是凭感觉去看一下体重的数字，那你就会发现自己的体重就像一个悠悠球一样，因为你的脂肪根本就没有动，你就算是掉了一点体重，后面你照样会吃回来的，身体是很聪明的，它不会任由你一直去掉水分和肌肉。

而且，它感觉到你在节食，还会启动脂肪保护机制，因为你的脂肪是保命的，身体觉得：“我现在缺少食物，那我不能再燃烧脂肪，我要把它保护起来。”所以你会发现自己在掉了一定的时间之后就会特别想吃东西，体内的那种洪荒之力根本就控制不住，你觉得是意志力的问题，反弹回来之后会骂自己，但殊不知是因为你的身体代谢已经被你搞乱了！