“肾强一倍，人向百岁”，常吃这菜，大补气血，还能助你生黑发、甩老花！

一些年轻的慢性肾脏病或尿毒症患者，往往都会有恶性的高血压，血压非常的高，但自己却没有太多不舒服的感觉。

突然长出很多白发。仿佛是睡一觉醒来，白发就增加了很多，这是肾气不足的集中体现。

到了春季手脚还是冰凉的，是由于人体在冬天精气没养足造成的，精气到不了四肢，所以出现四肢冰冷的症状。

肾功能的严重下降会导致血液中毒素的积聚，这会导致总是感觉很累，精力不够用，或者注意力不集中。此外，肾病的另一个并发症是贫血，同样会导致虚弱和疲劳。

中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

这些症状虽然没有特异性，但是很多尿毒症患者都会出现这些症状，目前具体机制不明确，肾功能下降导致的毒素积聚可能是原因之一。

如果出现皮肤干燥和发痒可能是矿物质和骨骼疾病的标志，通常出现在肾脏病的晚期阶段。

肾功能受损会造成电解质失衡，可能会出现低钙导致肌肉痉挛。

当肾脏不能正常过滤时，毒素会留在血液中，而不是通过尿液离开身体，这会使人难以入睡。与普通人群相比，睡眠呼吸暂停综合征在慢性肾病患者中更常见。

“肾强一倍，人活百岁”，想要养肾，首先就要会吃！多吃以下3种食物，补肾亏、固精元、强筋骨。

它是“养肾冠军菜”

强肾多吃这3样

黑豆一直被视为药食两用的佳品，据《本草纲目》记载，其能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒；而其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。

黑豆有降低胆固醇、补肾益脾、祛痰止喘、排毒减肥、改善贫血等保健价值，是一种优秀的健康食材。

黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

醋泡黑豆

醋能活血，黑豆益肾、给血管减龄，黑豆用醋泡后，更像一道餐桌上的开胃小菜。

而且醋泡黑豆是最简单的吃法，不需要太多的功夫，豆子洗好丢进醋里一泡，随吃随拿，也不用担心坏掉。

做法：

取黑豆适量，洗净后晒干。炒熟（也可不炒，直接泡醋）晾凉后放入管子中，倒入陈醋，以没过黑豆为宜，盖严盖子，放到冰箱中冷藏，一周后即可食用。

注意：

黑豆不要放太满，因为浸泡过程中豆子会膨胀，浸泡过程中要注意观察豆子，如果有豆子超过醋，随时加醋。

每天吃一小勺即可。也可以舀出一些放到碟子中，全家人随餐食用。

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。中医认为山药有滋阴、补肾固摄、益气养阴的功效。中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等这些大家很熟悉的药品，都添加了山药，可见其补肾功力。

山药栗子排骨汤

山药、栗子同食，既可以补肾健脾，又有很好的美容养颜的功效。

食材：

小排300g，山药300g，栗子100g，姜20g，枸杞10g，盐适量

做法：

1.小排洗净汆水；姜去皮切片；山药去皮切块；枸杞洗净沥干备用。

2.在锅内放入小排、姜片，倒入适量的水，大火烧开，转小火煮1小时。

3.放入山药、栗子，大火烧开后转小火煮30分钟。

4.放入枸杞煮10分钟。最后放放盐调味即刻。

山药栗子与排骨搭配，在炖煮的过程中，散发浓浓的栗子香，加入枸杞的点缀，也增加喝汤的食欲。

春韭炒河虾

食材：

韭菜300克、河虾200克、大蒜4瓣、盐、胡椒粉、糖、生抽2汤匙、油适量。

做法：

1、蒜切片，韭菜洗净切段，河虾剪去虾须洗净沥干；

2、锅中放入油，烧至七成热，倒入河虾煸至酥脆后盛出；

3、锅内留底油烧热，下蒜片爆香，下韭菜翻炒，加入胡椒粉、酱油、白糖调味；

4、韭菜略软时，倒入河虾大火翻炒，加盐调味即可出锅。

2个小动作

补肾效果看得到

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

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