个销云 个销云 个销云

减肥20斤,最重要的经验!

文章发布于:2022-01-25 15:49:33

从小就是个小胖子,妈妈说我生下来就是八斤多,从小到大一直没瘦过。高考前体检时是身高171,体重140多斤。


从小到大,学习成绩一直很好,虽然胖,但是大人们好像也没人说我,毕竟那是个成绩压倒一切的年代。我是等到高中时,才知道自己确实是胖。当时也想过减肥,但怕影响学习,毕竟比起减肥,考上名校更重要。


终于等到高考完,我迫不及待的开始我的减肥之路了。谁会想到,这一减肥就是近二十年。


第一阶段:蹦蹦跳跳瘦下来


考完填了志愿,开始了我的减肥之旅。一个暑假跳绳、爬山、吃的菜饭基本无油,少吃多动成果很显著,八月底我去大学报到的时候是120斤。


第二阶段:一切为了瘦


没想到凭成绩考上了好大学,却进入最自卑的阶段。

以前在高中的时候一切都以学习成绩论,而我又是尖子生,所以尽管胖,一点也没自卑过。

但从十八线小城市考到上海,尤其又进了数一数二的大学,天哪,我看到那些女孩学习好人又漂亮,受到的冲击特别大。


又碰到大学入学后的迷茫期,我把疯狂减肥当作自己生活中的第一大事。

当时减肥用了网络上能查到的各种方法:苹果减肥法、鸡蛋减肥法,21天减肥法都试过,试过不止一次,可以说每天不是处于这个减肥法中就是处于那个减肥法中,反正没有好好吃过一天饭。

可以说整个本科四年我只在干一件事——减肥。瘦的时候我心情就好;胖的时候心情就特别差,连室友都不愿意理睬,所以本科时我的人际关系特别糟糕,独来独往又阴晴不定,课业平平,人际平平,实习平平。

期间体重一直反反复复,最瘦的时候其实我也还有110斤。但就是为了这10斤,我虚度了大学四年时光。


第三阶段:体重与自信没关系


等我幡然醒悟,已经大四了。那会就决定读研,想再经历一遍大学,做一些普通大学生该做的事。幸运的是,得到了本系直研的名额,顺利保研继续读书。研究生时,就按照之前的设想按部就班读研,还学会了游泳,交到很多朋友,生活慢慢恢复了正规。

人忙的不亦乐乎的同时也开朗很多,减肥也不再是我生活中唯一的事了,我不用再拼命控制体重。当时体重稳定在118斤左右,但还是不肯吃主食不吃米饭甚至不吃晚饭,就是节食保持体重。



第四阶段:运动+营养=体重管理


但作为一个曾经的胖子,胖始终是我心里挥之不去的梦魇。所以为了防止工作后久坐不动变胖,我开始每天运动。一开始是瑜伽,后来瑜伽效果不明显,就游泳和跑步交替,这期间体重没什么变化,但由于主食吃的不足,身体供能比较弱。


后来接触到一些营养学知识,知道了碳水化合物、基础代谢、瘦素等等营养名词和知识。特别时这期间接触到范志红老师的书,学到了很多家常菜的科学做法,加上自己又特别喜欢做饭,学书中的做出来吃,一尝,还真是很好吃,也越来越喜欢清淡的口味,现在基本上吃的很健康了,特别是吃够优质碳水,整个人很有精神,基本不感冒,工作上压力大一些也不会很累,也很少操心体重的事了。


减肥是一件小事,别太放在心上。


当时是18岁,现在35的我的体重也是120斤。换句话说,这么多年来,我只不过跟几斤肉在较劲,却无辜消耗了那么多光阴、承受了那么多负面情绪。

很多姐妹受社交媒体影响,包括我在内。其实人跟人是不同的,有些人真的天生就瘦,有的人为了瘦病态减肥,不是每一中我们都学的来,也不是只有瘦才美。


如果真是体检指标不合格,超重,那确实需要减肥。但减肥是要对自己生活方式做出一些科学的调整,它不会、更不能是我们生活中唯一的事。

健康的饮食和生活习惯才是终点。

健康的食物不仅营养丰富而且更有利于人体吸收,静下心来品尝每种食物本身的味道真的要比人工调出的味道更让美味。

当然,我也觉得油炸食物口感确实很好,偶尔吃一点,不过量,也没什么。

健康管理是一辈子的事。不吃饭不吃主食不吃油脂,身体能量来源不足,打工人打不动工,更何况人到中年的我们上有老下有小,只有好身体才能经得起生活的捶打啊。


E N D

微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

更多文章

相关文章

拼命加载中...
已经到底了

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验