这些养胃“好习惯”,竟伤了无数人的胃!
文章发布于:2020-12-11 21:40:39
据流行病学调查结果显示,全球共有5亿胃病患者,中国占1.2亿。我国胃病发生率高达85%,是名副其实的“胃病大国”。
俗话说,“胃病是吃出来的病”,除了不合理的饮食习惯,你还可能陷入了养胃误区,那些我们认为养胃的“好习惯”,恰恰很伤胃。
误区一:喝白粥养胃
“喝点粥,养养胃”,这句话是不是很熟悉?
生病,出现胃部不适时,吃点软烂的白粥,确实能减轻胃肠负担。
但长期以粥为主食容易让胃肠“偷懒”,导致消化功能下降,久而久之胃肠会对软烂、易消化的食物产生依赖,稍稍遇到难消化的食物,就会产生不适。
误区二:胃不好应该多吃素食
蔬菜虽然比肉食容易消化,但是长期吃素可能会导致胃黏膜萎缩。
相反,肉食中的营养素可帮助恢复胃黏膜。
误区三:牛奶能养胃
胃部酸胀不适时,喝杯热牛奶便可缓解症状。
因为牛奶可稀释胃酸,暂时形成一层胃黏膜保护层,从而使人感到舒适,但经常喝牛奶未必对胃病患者有利。
临床实践证明,牛奶可以中和胃酸,在胃表面形成保护膜,但实际上牛奶过多过于频繁的摄入会增加胃酸的分泌。
想要养胃的家人们看过来
这才是正确养胃姿势,赶紧收了它!
细嚼慢咽
养成细嚼慢咽的吃饭习惯,是养胃的第一步。细嚼慢咽不但可以增强营养吸收,还可以减轻肠胃负担,增加机体的抗病能力,保护肠胃。
规律饮食
(1)一日三餐,定时定量;
(2)不要吃得太撑,每餐在七八分饱左右;
(3)遵循早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少的饮食原则;
(4)少吃腌制、辛辣、生冷等刺激性食物,避免加重肠胃道负担。
吃些养胃的食物
山药、小米、薏苡仁、南瓜、莲子都是常见的养胃食物,家人们可以适当吃些,也可以选择一些有助于提升消化系统免疫力、改善肠胃功能的营养食品,更好地保卫肠胃健康。
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益生菌粉:适当补充益生菌,不仅可以维持体内菌群平衡,守护肠道健康,还可以提高免疫力,促进营养物质的消化吸收。
荣格牌壳聚糖胶囊:壳聚糖可以促进肠内有益细菌繁殖,抑制有害细菌生长,进而达到吸收营养之效果。
看完今天的内容
希望家人们都能远离养胃误区
掌握正确的养胃姿势
关于养胃这件事儿
如果你有更好的方法
也欢迎与我们分享喔~
最后,祝家人们吃嘛嘛香
身体倍棒~