个销云 个销云 个销云

形体的训练,也是心的修炼

文章发布于:2021-11-24 17:08:02

形体的训练

我怎么可以这么美呢?


为期三天的形体训练落下了帷幕,三天看似很短,在别人眼里可能觉得很快。但是对我来说,每一分每一秒都那么的长。


因为学的东西都是扎扎实实的基本功,每个动作都需要抠到位,在做完每个动作以后再延长的时间里,完全就是靠毅力坚持下来。这三天最佩服最感恩的亦心老师,这位外表看似柔弱的小女子,每一步都是柔中带刚,特别有力量。

学习学习就是学了就要练习,要把所学的融入到生活点滴之中。

回顾站姿,要正确的站才有气质,就像天安门广场的军人即使站上一整天也不累。但我因为始终没有找到发力点,不一会儿就腰疼。


回顾身体上半部分的训练,修长的颈部,没有纹的颈部可以把一个女人的年龄藏起来。一个拥有蝴蝶背,一字肩的女人就是吸引眼球的女神,挺拔的胸部跟腰身是美的象征,更重要的是拥有美的同时健康也并存,因为正确的姿势才会让整条脊椎正,才可以很好的给大脑供血,拥有一个健康的睡眠,拥有整个健康的身体。


身体的下部分是一个人的根基,一个人是否可以稳稳的扎根大地,就是看腿部力量。我自认为我应该很稳当,但是在练习基础的走姿时,我发现刚开始训练时身体摇晃,根基不稳,慢慢的找回意念,定住心神,才开始找到昂首挺胸抬头收腹迈腿的那种酣畅淋漓的感觉。

学习就是为了呈现,三天的学习,在一条大河跟梅花泪的舞蹈中体现得淋漓精致。


看到自己也能美美的在台上舞一回,真的怎么那么美,从内心到外形都是美美滴,这是破天荒地头一遭。


你笑起来真好看,幸福像花儿一样。
世界因为爱而美丽,因为有你有我而美丽。


天降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤。虽然现在身体上半部分酸疼,但是痛并快乐着。


这三天的形体训练,我感悟最深的是,在生活中随时随地,无时无刻都要保持中正,不管是你的身还是你的心,都要处于一个中正的状态。


以上是三天学习总结,下面附上我第一天训练的日记:


2021年11月16日养生锻炼汇报:
1.食疗:姜枣水。
2.锻炼:
(1)蹲墙200个;
(2)抡胳膊2000圈;
(3)闭眼微笑15分钟;
(4)华夏正坐20分钟;
(5)躺拉筋凳0分钟;
3.诵读经典:137累积法诵读经典蒙《易经》:剥卦、复华、无妄卦;《中庸》第3节;《百家姓》第2节。

第9周第2天累积第65天。
4.情志:中和。
5.心得与感悟:


因为16号要开始为期三天的形体训练,早早地把家务,读经典,分享在8点半前完毕,到小苑刚好9点钟。

这一天的形体锻炼,恰好可以用今天读的三卦可以形容。剥尽尚有仁,复见天地春。让我感知到,作为一个优雅气质女神的背后,需要艰辛的付出跟强大的坚持。


非常感恩这几年一直在跟着赵老师做抡胳膊,蹲墙,静蹲等运动,测评身体时除了还有些肥胖,缺少蛋白质外,骨骼是优质的,在强化训练中不管是腿部还是胳膊都可以忍耐。证明这几年在健康路上的方向是对的。

这一天中也非常感谢我们优秀的亦心导师细致入微的教我们,每一个动作人人都要过关,很多人脊柱是歪的,尾椎跟腰椎连在一起不能发力,颈椎凸出。因此,光是训练这一个点,老师就要反复其道地教导。(我的脊柱没有问题,因为我们蹲墙运动就是正脊柱的)。


第一天从上午到下午结束,都是干货满满,复习一下学习的内容:


上午:
调整脊柱,从尾椎发力一节节的弯下去再起来。
练习战姿:口诀记不住了。记得,首先脚跟脚尖并拢夹紧,小腿肚收,膝盖收,大腿内侧收,臀围夹紧,上下腹部收,胸部挺,颈部立,气息跟面部表情放松,头部跟颈部力量对抗。然后上形体棍,静站半小时。

下午:
学习练习身体上半部分,全部动作融入一个形体舞中,有颈脖跟眼神的左右转动,有左右侧腰部拉伸等,细节动作对于我这个舞盲还需要在熟悉就好。
接下来练习一字肩,开肩环节因为先天的原因跟后天的不注意让我做的很吃力。
还有重点练习颈部,胸部,腰部。


这些动作对我而言真的很难很难,但是有一群小伙伴一起坚持,有亦心老师用心有爱的指导,发觉一切都没有那么难。尤其是在我双手举过头顶,保持收腹立颈时特别辛苦,但是在亦心老师柔和的语音催眠中坚持下来了,由衷喜悦。


是的,每个人起点都不同,我们不同别人比,要和自己的过去比,每天每时每刻都有进步,就是最大的进步。




微信扫码

分享文章素材

建立自己的品牌素材库

立即体验

相关文章

更多文章

相关文章

拼命加载中...
已经到底了

提交成功

我们会尽快联系您

我要合作

申请免费试用

您的称呼:

公司:

您的手机:

验证码:

期望合模式:

详细需求:

立即体验