一招缓解“手机眼”，恢复视力，缓解眼疲劳
文章发布于：2020-11-20 17:18:20
很多人上班长时间对着电脑，下班后还要看电视手机，时间长了，视力模糊还伴有酸胀，这是用眼过度所致的眼疲劳，如果眼睛长期处于疲劳状态下，不仅仅是导致近视、视力下降、眼睛疼痛那么简单了。
或可能产生某种严重的眼科疾病。那么，为什么有些人眼睛容易出现疲劳呢?
眼疲劳的原因
一、身体状况
屈光异常
一些患有远视、近视、散光以及屈光差的时候，想要看清远处或者近处的事物都需要花很大的调节力，而大量使用这些调节力容易使眼睛过度劳累，从而导致眼睛产生疲劳感。
眼睛疾病
患有角膜疾病、晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾引起的视物不清时，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。
发育异常
如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。
二、生活习惯
缺少锻炼、饮食营养不良，经常失眠、不注意用眼卫生、烟酒过度以及生活没有规律等原因都会导致眼睛发生疲劳。
三、年龄增长
45岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。
四、环境因素
工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，可造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。
有效缓解眼睛疲劳的绝招
1、闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。比如，可以一边讲电话，一边闭着眼睛。
若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
2、眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
3、注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
4、减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
5、中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
当然除了以上这几种方式
我们在日常生活中还可通过敷眼贴
达到放松眼睛的效果
