不是吧，有人居然想空腹运动来减肥？这可太危险了！

日常生活中

你是否听到过很多关于空腹的传言

比如：空腹不能吃XX、空腹不能干XX

有的人对这些“禁忌”置若罔闻

有的人又深信不疑、奉为圭臬

究竟这些传言是否可信？

空腹时到底哪些事能做，哪些事不建议做？

上周日关于“空腹禁忌”的问答

你都做对了吗？去看看答案吧~

【第一题】

下列说法错误的是

A、空腹运动更减肥

B、空腹洗澡易脑供血不足

C、空腹服药≠饭前服药

D、空腹开车增加意外风险

正确答案：A、空腹运动更减肥

【解析】

有人认为空腹运动更能燃烧脂肪帮助减肥，殊不知运动需要消耗能量，而空腹时身体缺乏能量，容易发生“运动性低血糖”，轻则头晕、恶心呕吐，重则可能还会出现休克或者死亡！因此，身体较差、容易低血糖的人群尤其要注意。

空腹时血糖含量偏低，如果此时洗热水澡，在高温的刺激下，血管扩张，周身的血液循环加速，再加上浴室空气不流通，容易导致大脑供血不足，出现头晕、恶心、呕吐等低血糖症状。尤其是本身就有低血糖、低血压的人，更容易诱发意外。

空腹服药≠饭前服药。空腹指的是胃肠道内没有食物，一般空腹服药，需要在饭前1小时或饭后2小时；若是完全空腹，则是指8~10小时未进食，一般是清晨起床后。而饭前服药是指饭前30分钟左右服药。

空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况。大脑也没有足够的葡萄糖以供消耗，判断能力和应急能力都会有所下降，此时驾车容易增加意外的发生风险。

【第二题】

关于空腹饮食，说法正确的是

A、空腹喝牛奶会拉肚子

B、不能吃山楂等酸味食物

C、不能吃香蕉

D、不能大量吃高蛋白食物

正确答案：D、不能大量吃高蛋白食物

【解析】

有传言称，空腹喝牛奶会拉肚子，但实际上这可能是乳糖不耐受，身体没有办法轻易消化乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。此类人群最好改喝酸奶或者无乳糖牛奶。

山楂、橘子等食物中，虽然含有大量的有机酸或者鞣酸，但对一般人来说，空腹适量食用不会造成太大的问题。如果是胃炎、胃溃疡等胃病患者，因胃酸分泌过多，空腹时确实不适合吃这些山楂、橘子等果酸的水果，否则易加重病症。

传言说香蕉当中富含镁、钾元素，空腹吃会对心血管产生不良影响，增加心脏负荷。但实际上，香蕉中的镁元素含量仅为43mg/百克，远低于推荐摄入量；钾元素含量虽然高达256mg/百克，但也远低于2000mg的日摄入量，所以一般不用担心空腹吃香蕉会增加心脏负担。

“空腹不能大量摄入高蛋白食物”这种说法多数情况下成立。因为空腹时大量食用高蛋白低碳水化合物的鱼、肉，一方面会造成蛋白质的浪费，另一方面会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。建议大家在吃上述食物前，先吃点馒头、米饭等淀粉类食物。

【第三题】

空腹真正不建议的饮食是

A、喝酒

B、喝浓茶

C、喝冷饮

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

酒精这种食物比较特殊，它是少数能让胃直接吸收的物质。所以空腹饮酒后，很容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。尤其是对糖尿病人而言，空腹喝酒很容易出现低血糖，其危害比高血糖更大，很可能导致昏迷。

浓茶中含有大量的茶碱，经常空腹饮用的确会刺激胃肠消化系统；另一方面，大量的茶水还会稀释胃液，降低消化功能。

空腹吃冰冷、辛辣的食物，会刺激胃肠，引发痉挛，诱发胃痛、腹泻等。不仅是空腹，平时也要少吃这类食物。