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6种增肌、减脂食物,提高代谢,培养易瘦体质,减肥别错过!

个销云客户经理-小张

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减肥总是失败,还不是因为控制不住食欲,都说减肥七分吃,三分练,管不住嘴减肥难上加难。减肥要控制饮食,却也不能过度节食,人长时间处于节食状态,会让脂肪在肝部形成堆积,容易引发营养不良性脂肪肝,对身体伤害非常大。


只有正确的食材选择和饮食搭配,才能帮助身体提供充足的营养,既可以更耐饿,还可以更燃脂。


今天,小编就给大家扒了6款瘦身和健身界都公认的,增肌减肥效果最好的食材,安排进的你日常三餐中,让您越吃越瘦,越吃越健康!


1、鸡蛋


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鸡蛋是我们日常中最简单易得的高蛋白质食物,一颗鸡蛋热量大约为70-75大卡,却可以提供给我们大约6克的蛋白质。


除了蛋白质含量高之外,鸡蛋不仅富含欧米伽3脂肪酸,有助加快脂肪的燃烧。有数据显示,如果在早餐的时候吃一枚鸡蛋,就能帮助减少一天330大卡的热量!相关实验研究对比了2组实验对象——一组以鸡蛋作为早餐,另一组则以吐司、谷物圈等作为早餐,最后前者减掉的体重比后者平均多出了65%!


2、奶制品


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