春季高血压防控

      天寒渐暖，百花齐放，春季悄然而至，然而在这个季节却是高血压患病的高发时期。因为春季温差大，天气冷热不定，乍暖还寒。血管受寒后痉挛收缩，容易造成血压大幅度升高或波动异常。按照五行学说，春与肝相应，肝属木。春天阳气升发，如果情绪波动过大，容易肝气抑郁，肝火过旺，肝阳上亢，导致阴阳平衡失调，出现血压升高或异常波动。走过了冬季，在春季时很多患者放松了警惕，稍一疏忽，导致血压的大幅波动，就容易引发急性心脑血管事件。因此，做好春季血压防控，就显得尤为重要。

1、饮食清淡、膳食搭配要均匀

      平时饮食一定要清淡，尤其是要低盐（每日低于5克）、不要吸烟喝酒。烟一定要戒掉，酒可以适量喝，但忌烈酒，且不可贪杯。烟酒是导致春季血压升高的重要原因。另外饮食上注意多吃富含维生素、纤维素的食物，比如各种蔬菜和水果，保持大便通畅。

2、增加运动

       春季要多到户外锻炼。最好的保健秘方不是灵丹妙药，而是运动。运动锻炼，特别是有氧运动，可以增强心肌的收缩力，提高心输出量，改善全身血供，增加血管弹性，减少动脉硬化；运动需要消耗能量，促进脂肪的燃烧和利用，因而可避免肥胖和高脂血症，减少了心血管疾病的危险性。运动还可以提高睡眠质量、能够让人心情愉悦，这些对血压的平稳都是有积极作用的。

3、保持充足的睡眠，不要熬夜或是连续加班

      睡眠是维持健康必不可少的一部分，如果长期睡眠不好会出现各种不适感，甚至内分泌失调，比如焦虑，紧张，甚至出现心跳加快，心慌，血压升高，烦躁不安，记忆力下降等神经功能障碍，因此保持好良好的睡眠习惯，对健康的身体非常重要。为了拥有良好的睡眠，建议睡前尽量不要做剧烈的运动，不喝咖啡、茶及看刺激的电影或者电视剧。

      良好的睡眠是人体长寿秘诀之一，同时也是调节血压强有力的保障，保证充足的睡眠，不要超负荷工作，同时尽量保证每天中午有15分钟以上的猫睡时间。

4、保持愉悦的心情

      中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此保持良好的心情，就是防病治病最有效的良药，在高血压的防控中也是如此。

      生活中压力无处不在，面对各种压力，如何打造良好情绪呢？告诉大家一些小技巧：1.遇到压力时，大声地告诉自己：我真幸运，我真幸福，世无难事，事在人为。（摘自《绝对成功的千回法则》）；2.找朋友倾诉，俗话说：朋友是“不老丹”，“话疗”是特效药。3.宽容别人，宽容自己。学会宽容就不会活的太累。4.淡泊是免疫剂，淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

5、按时按量服用高血压药物

     前面说了这么多，其实这点是最最最最重要的。最近临床上碰到不少血压很高的患者，一问病史，说冬天时血压不容易控制，因此比较听医生话，按时按量服药。天气一转暖，就放松了警惕，自行减药甚至停药，从而造成了血压急剧的升高。这其实非常危险，很容易引发急性心脑血管事件。如果血压波动，无论是升高还是降低，都需到院就诊，经过专科医师的评估后再给予调整治疗方案，切忌自行减药停药。