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形体训练丨气质和形象的必修课!

文章发布于:2023-02-06 14:08:42


随着“颜值时代”的到来,个人的发展越来越受气质颜值的影响。好的体态、颜值不仅能增强个人自信,同时还影响着个人未来与家庭幸福。


形体训练,是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协调、速度、力量的特点,使肌体处于一种运动状态。这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调、配合肌体的工作。经常参加形体训练,就能使神经活动得到相应的提高。


作为女性为什么要上形体训练课?

一、使脑部更加灵活

形体训练要求动作要迅速、准确;而迅速、准确的动作又要在大脑的指挥下来完成。脑是中枢神经的高级部位。形体训练时,脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应,而脑又要随时纠正错误动作,储存精细动作的信息。


经过经常、反复不断地刺激,提高人的理解能力、思维能力和记忆能力,从而使大脑更加聪明。所以说,经常参加形体训练,可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力,使之更加健康和聪明。



二、矫正形体

从形体训练的内容上看,每个动作的设计和成套动作的编排,都是严格按照人体解剖的部位,有顺序、有目的地来设计和编排。形体训练的项目:有用来健身强体的健美体型的练习;有用来训练正确的坐、立行走姿势的专门练习;有适合中老年人健身强体的练习。


从训练的形式上看:有柔和的慢节奏,也有动感很强的快节奏练习,有局部的也有全身性的。


形体训练大多为徒手练习,也可广泛利用把杆辅助,可以是集体,也可以是个人;可以在统一的时间内,也可以分散安排,不同的性别、年龄、体质、体型、素质,以及不同的地点和器材均可进行,只要练习者有计划地安排,不间断地进行科学训练,目的就能达到,它不受场地、器材、时间的限制。



三、提高心血管系统的功能

经常的刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能够得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,使心脏永驻青春。



四、艺术情操的培养

音乐是形体训练的灵魂。它是完成形体训练动作必不可少的组成部分。它可以丰富练习者的想像力和表现力,激励练习者尽力完成形体训练的计划,并帮助其履行那些枯燥的练习程序和把握动作的节奏,准确地完成动作。同时也可激发练习者的欲望和激情,使人在锻炼中更加愉快,更有兴趣,达到忘我的境界。


特别是根据不同风格的乐曲,选择和创造出不同风格、形式的形体训练动作,可以提高成套形体练习的感染力,以此提高练习者·的音乐素养和培养其良好气质,愉悦身心。



健康、快乐、幸福的生活,是每个人终生的追求。女子形体训练,可丰富其生活内涵,从而获得愉悦、快乐的体验,使之成为人们现实生活中不可缺少的一部分,可以在完善自我的过程中,去感受其快乐和幸福。 

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