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艾多美:知道为什么那么多人在补充维生素C了吧!

文章发布于:2022-09-19 17:20:21

维生素C又叫抗坏血酸,是一种水溶性维生素。维生素 C 在体内参与多种反应,如参与氧化还原过程,在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。人类身体缺乏它可引起坏血病,降低免疫力,皮肤暗沉粗糙。


维生素 C 健康作用概述:


1.合成胶原蛋白人体由细胞组成,细胞靠细胞间质把它们联系起来,细胞间质的关键成分是胶原蛋白。


胶原蛋白占身体蛋白质的 1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定皮肤的弹性,保护大脑,并且有助于人体创伤的愈合。



2.抗坏血病血管壁的强度和 VC 有很大关系。微血管是所有血管中最细小的,管壁可能只有一个细胞的厚度,其强度、弹性是由胶原蛋白所决定。当体内 VC 不足,微血管容易破裂。


因此维生素 C 缺乏时皮肤表面产生淤血、紫癍;在体内发生则引起疼痛和关节胀痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象。


3.牙龈萎缩、出血健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC 时易产生牙龈萎缩、出血。


4.预防动脉硬化可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积。


5. 是水溶性强抗氧化剂可以还原保护其它抗氧化剂,如维生素 A、维生素 E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。



6.预防贫血维生素C使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于预防缺铁性贫血。


7.防癌丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC 的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。


8.保护细胞、解毒,保护肝脏


在人的生命活动中,保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此,谷胱甘肽和酶起着重要作用。谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽,在体内有氧化还原作用。


它有两种存在形式,即氧化型和还原型,还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC 是一种强抗氧化剂,其本身被氧化,而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽,从而发挥抗氧化作用。


酶是生化反应的催化剂,有些酶需要有自由的琉基(-SH)才能保持活性。VC 能够使双硫键(-S-S)还原为 -SH,从而提高相关酶的活性,发挥抗氧化的作用。


综上所述,只要 VC 充足,则 VC、谷胱甘肽、-SH 形成有力的抗氧化组合拳,清除自由基,阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用,保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。


9.提高人体的免疫力白细胞含有丰富的 VC,当机体感染时白细胞内的 VC 急剧减少。


VC 可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。


参与免疫球蛋白的合成。提高 CI 补体酯酶活性,增加补体 CI 的产生。促进干扰素的产生,干扰病毒 mRNA 的转录,抑制病毒的增生。



10.提高机体的应激能力人体受到异常的刺激,如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激,会引发抵御异常刺激的紧张状态。


该状态伴有一系列反应,包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是由酪氨酸转化而来,在次过程需要 VC 的参与。


进入人体的维生素 C 很快分布于各组织器官,在正常情况下,人体维生素 C 库为 1500 毫克。多余的大部分随尿排出,少部分随大便、汗及呼吸道排出。


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