舞蹈表演时怯场怎么办？

对付怯场心理最有力的武器呢就是要诚心实意地告诉自己，你对这次表演准备得十分充分。只有对自己的练习成果有足够的把握才能让自己真正的心安，所以呀自己就要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。

阿图尔.鲁宾斯坦曾说过：“当我走上舞台，我便是国王。”你觉得呢？

功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种心态忽视了舞蹈表演的艺术意义，仅仅停留在物质欲望层面，误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。

太强的得失心也容易让人迷失方向，难以取得真正的境界提高与水平提升，所以对舞蹈的热爱与追求，应当以实现自我为最大目标，减少其他物质色彩的掺杂。

很多舞蹈不仅仅是动作规范，节奏准确就能真正跳好的，能否把握舞蹈感情，表现出舞蹈表达的意境才是评价表演好坏的关键。但该怎样具备这些能力呢？

表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

在接近赛期和考期时，应给自己提前安排时间到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须对自己进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

演出前换装、场地等等都要做好充分的准备和熟悉。若仓促上阵，来不及进行心理准备与调节，心浮气躁的上台易导致差错。所以呢每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

所谓运动表象是演员想象自己正处在演出过程中，构思出自己将要表演的跳跃、旋转、翻身以及各种舞姿的表象。这种表象越鲜明、清晰、稳定，越有利于发挥舞蹈演员的专业技术水平。平时练习的时候就可以在心里进行训练。

表演者要进行有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：

不要害怕，我已经掌握娴熟了。

自己是最棒的，只要不慌一切皆好。

别慌，我一定能演好。

我能做到头脑清醒情绪稳定。

我要冷静，要放松。

我很棒。

还有一种方法呢是放慢呼吸的节奏，加深呼吸的深度，这样一来身体各部分的肌肉就逐步放松，随之大脑器官也会进入平静状态，原先紧张的情绪就能较快地消失。我以前在表演前会用耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，也取得了很好的放松效果滴。