眼睛累？视疲劳？试试这几个简单办法，轻松缓解
文章发布于：2021-11-19 14:39:50
眼睛很酸、总想流泪、有异物感、有时候很干又痒、玩一会就很累……
你的眼睛有没有出现这样的 “不适感” ？
当眼睛感觉“累”时，其实就是在提醒：眼睛已经被“过度使用”了，要记得爱护好它！
视疲劳档案
如果我们高强度、长时间用眼，视觉在超负荷工作之后出现的一种持续衰弱状态，即称之为视疲劳综合征。
视疲劳不是一种独立的眼疾，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。一旦我们“过度用眼”，过度地使用了眼的调节能力，眼睛的疲劳状态很快会随之而来。
视疲劳的3大发生原因，要知！
原因1：眼部问题
你能想到，近视竟然也和视疲劳有关系？
屈光不正（包括近视、远视、散光）是视疲劳的主要发病原因之ー。
我国是近视大国，近视率节节攀升，如近视后没有正确矫正、眼镜配戴不合适等，都可能引发视疲劳。
原因2：环境因素
环境变化，我们越来越多人被视疲劳“盯”上了。
因为，无处不在的电脑、手机，越来越长时间的电子屏幕操作，都极易让视疲劳找上门来。
一些环境因素如照明不足、长时间近距离工作、长时间使用电子产品工作等，多发生视疲劳症状。
原因3：其他因素
人的身体是一个整体，眼睛的疲劳状态会引发身体的不适如头疼、恶心。
同样的，个人的精神状态，全身的问题如更年期综合征、神经官能症、颈椎综合征、干燥综合征早期、病灶感染、体质虚弱等都可能影响到眼睛，出现眼睛的视物疲劳。
几种改善眼睛疲劳的好方法
对今天很多人来说，长期长时间的近距离工作，就连业余生活也被手机电脑完全占据，户外运动时间越来越少……这正是视疲劳日益增长的罪魁。
而现在，我们知道了视疲劳的主要发生原因，就可以在日常生活中注意，不让眼睛变得那么“累”啦！
生活里几个改善眼睛疲累的方法：
01
不长时间盯着电脑手机，半小时了，就让眼睛休息一下；以及可以看近、看远反复几次，交替视物让眼睛放松；
02
不被手机电脑“绑架”，每天每周有户外活动的时间，如打球、跑步等运动对眼睛是有益的；
03
平时看书的时候，需要有足够的照明，台灯如果不够亮，就再开一盏大灯；
04
在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。
05
日常生活里，我们还可以多吃一些富含叶黄素的食物，如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁；
06
有近视、远视、散光、眼干、流泪、视疲劳、白内障、过度劳累等人群，一只老鹰产品，中药配方疏通眼部经络，打通微循环，呵护你的双眼健康。
