百谷素食粥：五谷杂粮，改善脾胃消化功能，恢复身体平衡！

全素清是什么？百谷素食方便粥，五谷杂粮，素食非肉，方便简单，全素清就是粥，人人皆可食用

由上百种天然食材为原料，不添加任何添加剂，防腐剂，富含人体所需40种微量元素和18种氨基酸。全面补充人体所需营养，进而调理人体因营养摄入不均引起的亚健康。根据营养学标准针对适用人群精准计算食材配比量，采用目前国内唯一十三到出口食品生产工艺配置而成的全素健康营养粥。均衡营养，激活人体的自愈力。以周全的营养配比调理身体，控脂纤体，调理脏腑功能，改善脾胃消化功能，恢复身体平衡。

包含谷类11种：燕麦，红薯，薏米，糙米，小米，黑芝麻，黑米，玉米，荞麦，麦麸，大麦。

包含豆类12种：黄豆，豇豆，扁豆，大豆，豌豆，龙豆，红豆，芸豆，鹰嘴豆，毛豆，黑豆，绿豆。

包含籽种类21种：菠菜籽，西瓜籽，冬瓜籽，西葫芦籽，黄瓜籽，丝瓜籽，油菜籽，葡萄籽，香菜籽，苋菜籽，紫苏籽，石榴籽，生菜籽，白菜籽，茼蒿籽，苦瓜籽，胡萝卜籽，南瓜籽，芹菜籽，西兰花籽，菠菜籽。

包含坚果类9种：杏仁，开心果仁，松子仁，白果果仁，栗子，榛子仁，山核桃仁，葵花籽仁，花生仁。

包含菌菇类7种：榛菇，冬菇，草菇，香菇，大红菇，猴头菇，蘑菇

包含药食同源类20种：黑木耳，极大螺旋藻，决明子，银耳，山楂，红枣，茯苓，海带，枸杞，灵芝，紫菜，松茸，松花粉，沙棘，火麻仁，佛手瓜，山药，木糖醇，海藻，莲子。

谁能吃？男女老少，孕妇产妇，儿童老人，人人皆可食用。

男人：营养均衡理想代餐，减肥排毒降三高；
女人：美容养颜理想代餐，减肥瘦身排毒养颜：
老人：药食同源绿色营养，健脾养胃延年益寿：
儿童：Omega3健脑益智，均衡营养提升免疫力：
孕妇：营养均衡，气血充盈，有助胎儿发育：
产妇：均衡营养，气血充盈乳汁充足有助于产后塑身。

中谷道全素清百谷素食方便粥要怎么吃呢？

42克每包，300毫升，85度以上开水，冲/煮3分钟；

开水：85度以上开水，冲泡或养生壶煮熟，

      饮水机水温不够；影响口感和吸收；

水量：全素清每包42克，用300毫升开水冲

      泡，水太少就粘稠， 水太多就太稀，

      自行调节水量。

3分钟：泡3分钟更香，让营养充分释放，更

       利于吸收。

能量3分钟：吃前诵读感恩词；冥想；提高振频。

一、加餐/随餐

特点：正常吃饭

吃法：一日三餐正常吃，饭后加一包全素清，也可随餐吃；

人群：适合任何人，包括孕妇老人小孩。

典型人群：虚弱人群饭后吃；助于改善虚弱，增强体质。

二、代餐

特点：代替早餐午餐或晚餐

吃法：用全素清代替1-2顿正餐，通常代替早餐或午餐，每餐一

          包，其余正常吃饭。

人群：孕妇小孩不建议代餐身体虚弱者先加餐后代餐，其余均

          可代餐

典型人群：糖尿病和三高人群代餐吃，脾胃虚弱者煮着吃。

三、全素清  轻断食排毒养生法

特点：3-7天-14-21天等短期内不吃正餐，轻断食启动细胞自噬功能，激活人

      体自愈力，达到排毒养生，延年益寿的功效。

吃法：用全素清代替一日三餐，每餐1-2包，连续7天。饿了就加一包，多喝温

      水，加速新陈代谢。

人群：孕妇小孩和虚弱人群不建议轻断食，肥胖人群等其余均可。

全素清轻断食怎么吃？时间表（仅供参考）

早餐: 06:30-08:00  1包

午餐：11:30-12:30   1包

晚餐：17:30-18:30   1包

加餐：上午10:30 或下午3:30，

      如有饥饿感，可适度加餐1-2包；

      适度饥饿，有助启动细胞自噬功能。

1、先喝100毫升温水，先润泽肠道。

2、再喝300毫升全素清，更易吸收。

3、再喝100毫升温水，有助排毒。

1.管好嘴：多喝温水，不吃垃圾食品、零食、固体食物；

2.迈开腿：适当运动，散步等，有助排毒；

3.心情喜悦：心情喜悦、放松冥想、连接宇宙能量；

4.充足睡眠：坚决不熬夜，22:00前必须睡觉；

5.听话照做：当下坚持，5+2轻断食遇见更美好的自己；

6.一天多餐：每餐一包，一天3-5包，适度饥饿，有助于启动“细胞自噬”机能，激活人体自愈力，提升免疫力。