产后大肚腩，该如何应对？瘦吧脂20营养固体饮料，送你3个方法，科学甩掉游泳圈，轻松减肥无负担！
文章发布于：2024-04-17 12:35:19
多数产后妈妈 “卸货”后
都期盼着自己的身材能恢复婀娜如初
但部分产后妈妈肚子却松松垮垮的像一团棉球
仍然像孕7-8个月的样子
被“大肚腩”、“身材走样”的标签困扰着
给爱美的妈妈们巨大的打击
究其原因
可能是腹直肌分离在“作怪”
腹直肌是位于腹前壁正中线的两旁，居腹直肌鞘内，腹直肌中间被腹白线分离成左右两部分，腹直肌间距于脐水平间距大于2.7cm，脐上、下5cm处腹直肌间距大于2cm，即为腹直肌分离。
高龄、肥胖、缺乏锻炼、多次妊娠、剖宫产手术史、营养不良、巨大儿、羊水过多、多胎妊娠等因素均可导致腹直肌分离。
腹直肌分离会造成腹部皮肤松弛、影响体型体态，引起腰酸背痛，严重者可造成疝气、盆腔脏器脱垂、压迫膀胱引起漏尿等。
凡是腹直肌分离超过2.7厘米，建议早期进行治疗，治疗方法有：
1、仿生物电刺激治疗
可改善腹直肌的血液循环及肌筋膜营养，增强肌肉弹性。
2、中医手法推拿按摩
3、循序渐进的运动康复训练
在专业医护人员的指导下，患者可以在家做些自主训练，如臀桥运动、侧卧位腹横肌练习、四肢跪地练习。
△臀桥运动
△侧卧位腹横肌练习
△四肢跪地练习
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