文章发布于：2023-10-07 11:17:17
很多人对心理咨询的了解，大多来源于影视剧里的样子：
要么是不咸不淡地聊聊天，咨询师根本没发挥什么作用；
今天我们来谈谈心理咨询是什么样子以及心理咨询到底对你有用吗？美国心理学家卡尔纳对心理咨询的定义：心理咨询是指一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系中，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更积极的方法对待自己和他人。心理咨询能够为人们提供全新的人生经验和体验。可以帮助人们更清晰地认识自己与社会，逐渐改变自己对外界不合理的思维、情感和反应方式，并学会处理好各种关系，提高工作效率，改善生活品质,以便更好地发挥个人的内在潜力，实现自我的价值。
“心理咨询”就是聊天吗？
有的人会很困惑，为什么聊天就能解决心理问题？如果可以，那我找朋友聊天不就好了？我们首先要搞清楚，咨询室里的聊天和朋友间的聊天有什么不同？普通聊天，包括亲朋好友的聊天，停留在“听的位置”常常蜻蜓点水点到为止。其中缘由，除了“自我中心”导致不自主地转向自我表达，可能还存在回避负面感受。趋利避害的生物天性，让我们天然回避痛苦。“感同身受”却需要反天性，锻炼自身耐受痛苦的能力和勇气。当下意识回的避感同身受，便失去通常人际沟通的理解、支持。遭受心理困扰的人，相比其他时候，往往更需要被理解的支持。可恰是这种时候，普通聊天不足以提供需要的理解、支持。心理咨询中常用“抱持”“托住”等术语，描述心理咨询师需要做到承接来访者的痛苦难受。心理咨询师锻炼自己的共情基本功，即意味着要反天性地训练自己耐受痛苦的能力和勇气，让自己进入来访者的情感感受中，感受来访者的感受。在心理咨询中，最常见的方式就是倾诉。在这里，心理咨询师会倾听你，尊重你，接纳你。他给你提供的是一段最大程度被倾听、尊重、理解、信任和接纳的关系。换句话说，这是一段让你重新体会到被爱和接纳的感受的关系。“心理咨询”是怎么起作用的？
在心理咨询历史上，有一个神奇的发现：让咨询更有效的是咨询师与来访者的关系质量，而不是咨询师的技术。所以，我们可以认为心理咨询起到的作用，就是用新的关系，去取代旧关系，把原来不好的关系稀释掉。举一个例子：
电影《心灵捕手》里，天才的叛逆少年威尔，从小被父母抛弃，4次被人寄养，其中3次被严重虐待。心理咨询师西恩在看过他的档案后对他说：“威尔，我知道的不多，但你看到这个没？这些事，这不是你的错。”但西恩并没有停下来，而是一遍又一遍的重复“这不是你的错”，哪怕威尔开始感到惊讶和生气，说：“Don’t fuck with me”，西恩也还在继续。后来，威尔的心理防线终于崩溃了，他哭了出来，并一把抱住了西恩，在西恩的肩膀上痛哭。西恩所做的，就是不停地关注到威尔内心那个受伤的小孩，给他带来一种被恒久理解、接纳和支持的感觉，这才让威尔有了成长和改变的勇气。大部分的来访者的状态也是这样的，他们把成长中的伤痛用绷带裹紧并隐藏起来，而咨询师做的就是和来访者一起，去面对那些伤口，并一起清理那些创伤，不让它再继续影响来访者。当伤口被清理干净之后，身体就会自动愈合，并孕育出丰盈甚至更强壮的血肉。所以心理咨询有没有用？如果是想要咨询师帮助自己直接解决生活的难题，那心理咨询确实没有用。但如果来访者能意识到想要自己帮助自己，那么心理咨询就是有用的。专业的心理咨询，就是通过一段良好的咨访关系，给来访者提供一个自我成长的安全空间，帮助来访者看见并清理过往经历遗留下来的心理创伤。在心理咨询中，人们爱的能力得到了恢复，重新感受到被爱、被关注、被肯定的积极情感。人们惊喜地发现：原来生活是这样的美好，快乐是可以去学习的。
我曾看过这样一段话：
“如果将人比作一辆车，在平坦的道路上行驶时可能很顺当，但遇到崎岖的山路可能会有些吃力。
心理咨询不能把山路变成坦途，但它可以帮助你提升车的性能，比如换个轮胎、抬高底盘，让你更好地应对山路。”
我们都会有很多的困惑或者烦恼，有时候，我们会下意识的选择逃避或者故意忽略。
但“成长”终究是终身课题，不管年岁如何，都要学会去认识自己、接纳自己，以及按照自己喜欢的方式塑造自己。
所以如果你愿意，心理咨询或许是个很好的选择。
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